Hatha Yoga la via in equilibrio
ne troppo ne troppo poco è la via dei saggi.
Condotto da:
Dr.Stefano Pagnanelli (Sattwa Sannyasin) Fisioterapista e Yoga Master.
Dr.ssa Irene Pagnanelli Psicologa e Psicoterapeuta e Yoga Master
Riccardo Pastocchi – Naturopata e Insegnante di Yoga
Corsi - Sedi - Giorni - Orari -
MACERATA..v.G. Falcone 8 F.
Martedì ore
08.15 – 17.30 – 19.00 –
Giovedì ore 08.15 – 17.30
Venerdì ore 19.00
CIVITANOVA M. v. F. Filzi,72
Mercoledì mattino orario in via di definizione
Lunedì e Giovedì ore 17.30 – 19.00
M. URANO P.le G. Censi,1 (Distretto Socio – Sanitario Piano Ultimo).
Mercoledì ore 20.00
RECANATI v. Nazario Sauro,40
Martedì e Giovedì ore 18.30 – 20.15 –
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HATHA YOGA
Il termine sanscrito Hatha deriva da due radici: Ha e Tha.
HA esprime le qualità solari, il alto maschile, l’energia vitale, il prana, la volontà e l’azione nel mondo, l’estroversione
THA esprime l’energia lunare, il lato femminile, le qualità mentali, la riflessione, l’introversione, la passività.
HATHA è l’equilibrio dei due flussi energetici, Pingala e Ida Nadi, i quali si riflettono sul piano fisico e mentale determinandone una funzione equilibrata. Mentre il prevalere di un flusso sull’altro, determina uno squilibrio. Se ad esempio prevale Pingala Nadi, si è troppo attivi, ciò potrebbe comportare deperimento e stress. D’altro canto l’eccesso di Ida Nadi, comporta troppa passività ed introversione, un eccessivo isolamento dal mondo. Sushumna Nadi emerge da un rapporto equilibra tra Pingala ed Ida Nadi, ed è la via connessa ad una coscienza superiore.
YOGA dalla radice sanscrita “Jug” significa unione, La congiunzione delle due qualità, solari e lunari, per giungere ad una integrazione delle dualità, sviluppando equilibrio ed armonia nella completezza della personalità umana, fisica e vitale, mentale, emozionale e nella quotidianità.
Nadi Il Prana circola nel corpo e mente, attraverso una rete di flussi di energia conosciuti come nadi.
Le tre nadi principali sono:
Pingala – Ida – Sushumna. Le antiche scritture riferiscono della presenza di 72.00 diffuse in tutti corpo. I nadi pur essendo connessi al sistema nervoso non ne sono parte.
Pingala e Ida Nadi emergono da Muladhara Chakra, Pingala lato destro e Ida lato sinistro, proseguono il loro percorso sinusoidale nel canali interno, immateriale della colonna vertebrale fino ad Agya Chakra. Lungo il percorso verso l’alto, il punto in cui i due Nadi cui si incrociano determina un chakra.
Il sistema di Hatha Yoga è l’esperienza del corpo fisico, le energie vitali in connessione alla mente, purificando i flussi di energia, favorendo una focalizzazione mentale, equilibrando le funzioni fisiche e mentali.
Il sistema di Hatha Yoga si compone di cinque pratiche fondamentali:
shat Karma – asana – pranayama– mudra – bandha.
SHAT KARMA le sei pratiche di pulizia e purificazione.
Net – Dhauti – Basti – Nauli – Kapalbhati – Trataka.
Le prime tre purificano a livello fisico le ultime tre a livello sottile e pranico. ASANA Stabilità del corpo e della mente
PRANAYAMA L’esperienza del corpo pranico attraverso il respiro.
BANDHA L’attivazioni dei circuiti energetici in connessione con pranayama e mudra.
MUDRA i gesti psichici connessi alla dimensione fisica, energetica e mentale.
Pratiche aggiuntive:
YOGA NIDRA il beato rilassamento, il senso della pace interiore.
YAMA e NIYAMA l’armonia della relazione sociale e con sé stessi.
Il corpo
Il corpo è un gioiello che respira, sente, agisce, vive. Il corpo è il tuo maestro sa cosa fare, come funzionare. Siedi accanto alla sua saggezza primordiale, fanne esperienza e lasciati accompagnare. Hatha Yoga è un eccellente strumento di connessione e comprensione della dimensione fisica e vitale, unitamente agli aspetti cosmici. La mente diviene focalizzata attraverso l’osservazione delle sensazione corporee, il respiro, i ritmi corporei, la consapevolezza del flussi pranici in relazione ai cicli comici, solari e lunari.
Stefano Sattwa Sannyasin
Indicazioni
Il sistema di HATHA YOGA sviluppa:
Dimensione fisica.
– La conoscenza del corpo e le sue funzioni.
– Flessibilità e forza dell’apparto osteo- muscolo-articolare.
– Riequilibra la postura
– Regola e migliora la funzionalità degli organi interni.
– Rafforza il sistema immunitario
– Alimenta la longevità e la qualità della vita.
Dimensione mentale:
– Riduce lo stress, rilassa l’eccesso di tensioni fisiche e mentali.
– Sviluppa la concentrazione e la chiarezza mentale.
– Migliora il riposo notturno.
– La mente diviene più focalizzata.
– Induce all’esplorazione della propria interiorità.
Dimensione simbolica
– Connette il microcosmo umano con lil grande cosmo da cui la vita ha avuto origine ed è parte.
Progressione e completamento.
Hatha Yoga oltre alla espressione della dimensione corporea, è molto più di una serie di posizioni fisiche, un viaggio di scoperta e crescita interiore, di libertà ed espansione. Yoga è scienza, conoscenza ed arte del saper vivere nella gioia e bellezza. Hatha Yoga si completa e proceda nel:
Karma Yoga, l’azione ed il lavoro come crescita personale ed armonia nella vita.
Rāja yoga l’esplorazione e la gestione dei contenuti della mente attraverso il processo della meditazione.
Bakti Yoga la conoscenza e la gestione equilibrata dei sentimenti e delle emozioni.
Nada e Mantra Yoga l’energia dei suoni cosmici primordiali evocati attraverso la voce umana.
Yama i principi universali di relazione con il mondo
Niyama i principi individuali di relazione con sé stessi.
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